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Chapter1. 소화를 돕는 습관

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대한소화관운동학회 조사에 의하면 3천여명 중 25%가
소화불량증을 겪는다고 합니다.

일과 삶 사이에서 바쁘게 살아가고 있는 현대인들에게
소화불량을 개선 할 수 있는 방법으로는
어떠한 방법들이 있을까요?










🧘‍♂️ 나만의 스트레스 해소법



특별한 원인 없이 컨디션이 좋지 않을 때,
병원에 가면 이런 진단을 받곤 합니다.

"스트레스 때문입니다."

내 정신과 몸의 컨디션에 따라 증상이 되풀이 되고,
신경 쓰이는 일이 있으면 소화불량 증상이 심해지곤 하죠.

운동과 취미생활 등을 통해 나만의 스트레스 해소법을 찾는다면
큰 도움이 될거예요.



☕ 점차 줄여가는 카페인



우리의 하루를 에너제틱하게 보낼 수 있는 이유는 바로
아침에 마시는 커피 한 잔, 카페인 때문이죠.

하지만 카페인으로 인해 소화불량 뿐만 아니라
불면증, 속쓰림, 만성피로 등
수많은 부작용을 피해 갈 수 없는데요.

카페인은 위산 분비를 촉진하는데,
적당한 위산 분비는 소화력에 도움을 주지만 
과한 카페인은 소화불량이나 가슴앓이를 일으켜
불편함을 겪을 수 있습니다.

나와 하루 시작을 함께하는 카페인을 갑자기 줄이기보다는 
1~2주 동안 일반커피와 디카페인 커피를
번갈아 마시는 등의 방법으로 서서히 줄여나가는 건 어떨까요?



✔ 효소 식품 섭취





대부분의 사람들은 맛있는 음식을 섭취함으로써
스트레스 해소가 되기도 합니다.
주로 맵고 짠, 자극적인 음식이죠.

하지만 이런 자극적인 음식들은
우리의 소화기관에 큰 영향을 끼칩니다.

자극적인 음식 섭취로 인해 속 더부룩함을 느낄 때, 
음식물 분해에 도움을 주는 효소식품을 섭취하여
더부룩함을 덜어보세요.
효소 한 포의 섭취가 소화개선에 확실한 도움이 될 거예요 :)


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